เราอาจต้องยอมรับจริงๆ ว่า ภาวะข้อเข่าเสื่อม เป็นเรื่องที่หนีไม่พ้นสำหรับผู้สูงวัยแทบทุกคน มีสถิติพบว่าปัจจุบันคนไทยเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม มากกว่า 6 ล้านคน และเชื่อว่าเราต้องได้ยินผู้สูงวัยในบ้านอย่างน้อยหนึ่งคนล่ะ ที่บ่นโอดโอยว่าปวดเข่า ยิ่งเวลาต้องขึ้นลงบันไดแล้วล่ะก็ไม่ต้องพูดถึง
ภาวะข้อเข่าเสื่อม…กับพฤติกรรมขยี้ซ้ำ ทำข้อ(เข่า)เสื่อม
ภาวะข้อเข่าเสื่อม เกิดจากการสึกหรอของกระดูกอ่อนผิวข้อ ซึ่งเป็นเนื้อเยื่ออ่อนที่คลุมอยู่ที่ผิวข้อต่อระหว่างกระดูก 2 ชิ้น เมื่อกระดูกอ่อนเสื่อมสภาพและมีการสึกหรอมากๆ จะทำให้กระดูกเสียดสีกัน จนทำให้มีการอักเสบและเกิดความเจ็บปวดในที่สุด
แต่เคยสังเกตไหมว่า บางคนเสื่อมเร็ว บางคนเสื่อมช้า นั่นเป็นเพราะสาเหตุของข้อเข่าเสื่อมที่นอกจากอายุที่มากขึ้นแล้ว ยังเกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตเหล่านี้
-ชอบนั่งในท่าที่มีการกดทับและงอเข่าเป็นเวลานานๆ เช่น นั่งยอง นั่งคุกเข่า ทำให้ข้อเข่าได้รับแรงกดสูงกว่าปกติ
-ปล่อยให้มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไป ทำให้หัวเข่าต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่าที่ควรจะเป็น
-กินอาหารที่ทำลายกระดูกและข้อ อย่างการดื่มน้ำอัดลม ดื่มแอลกอฮอล์ กินอาหารที่ทำให้เกิดโรคเกาต์เป็นโรคข้ออักเสบ
3 Facts ว่าด้วยเรื่องของกระดูกและข้อต่อ
1.ผู้หญิงในช่วงวัยหมดประจำเดือน จะสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็วใน 5 ปีแรก และมีโอกาสเกิดภาวะกระดูกพรุนหากไม่เสริมแคลเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอ
2.ร่างกายเราต้องการแคลเซียมวันละ 500 – 1,000 มิลลิกรัม เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก
3.อาการข้อเสื่อมไม่ได้เกิดได้เพียงแค่ผู้สูงวัยเท่านั้น แต่กลุ่มคนอายุน้อย การมีสัญญาญเตือนเป็นเสียงดังก๊อกแก๊กในข้อเวลาขยับข้อเข่า หรือหัวไหล่ ก็มีโอกาสเป็นข้อเข่าเสื่อมก่อนวัยเช่นกัน ซึ่งอาจเกิดจากการออกกำลังกายที่หนักเกินไป หรือเคยบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย
เครดิตแหล่งข้อมูล : phyathai.com